舌头的边缘有齿痕可能与脾虚湿盛、气血不足、舌体肥大、牙齿排列异常、长期咬舌习惯等因素有关，通常表现为舌体胖大、舌苔白腻、乏力等症状。可通过调整饮食、中药调理、口腔矫正等方式改善。
1、脾虚湿盛
脾虚导致水湿运化失常，舌体因湿气滞留而肿胀，长期受牙齿挤压形成齿痕。常伴随食欲减退、大便溏稀。建议食用山药、薏苡仁等健脾食材，避免生冷油腻食物，可遵医嘱使用参苓白术颗粒、香砂六君丸等中成药。
2、气血不足
气血亏虚使舌体肌肉松弛，易被牙齿压出痕迹。多伴有面色苍白、头晕心悸。日常可摄入红枣、阿胶等补气血食物，中医可能推荐归脾丸或八珍颗粒，同时需保证充足睡眠。
3、舌体肥大
甲状腺功能减退或过敏反应可能导致舌体异常肥大，超出牙弓范围形成齿痕。若伴随声音嘶哑、体重增加需排查甲减，可检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物。
4、牙齿排列异常
牙列不齐或假牙不合适会持续摩擦舌缘。需口腔科检查是否存在深覆合、反颌等问题，通过正畸治疗或修复体调整改善。夜间磨牙者可使用咬合垫保护舌头。
5、长期咬舌习惯
紧张焦虑时无意识咬舌会导致慢性损伤。心理疏导有助于缓解压力，必要时可进行行为矫正训练。维生素B族缺乏也可能加重黏膜脆弱，可适量补充维生素B12片。
日常需保持口腔清洁，刷牙时轻刷舌苔避免刺激；饮食宜清淡易消化，限制高盐食物减少舌体水肿；睡眠时采取侧卧位减轻舌头受压；若齿痕持续加重或伴随溃疡、疼痛，应及时就诊排查全身性疾病。长期存在齿痕舌者可定期进行中医体质调理，通过艾灸足三里、按摩脾经穴位辅助改善。