腰椎间盘突出术后通常需要短期卧床休息，但长期卧床可能影响康复效果。术后恢复需结合适度活动与科学休息。
术后1-3天内建议严格卧床，减轻手术部位水肿和神经根压迫。此时应保持平卧位，使用硬板床，避免腰部扭转或弯曲。卧床期间可通过踝泵运动促进血液循环，预防下肢静脉血栓形成。
3天后需在医生指导下逐步开始床上翻身、坐起等适应性训练。术后1周左右可佩戴腰围尝试短时间站立行走，每日2-3次，每次5-10分钟。早期活动有助于防止肌肉萎缩和关节僵硬，但需避免久坐、弯腰或提重物等动作。
术后康复期应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等，促进组织修复。每日饮水量保持在1500-2000毫升，预防泌尿系统感染。恢复后期可在康复师指导下进行游泳、平板支撑等低冲击运动，增强核心肌群力量。术后3个月内避免剧烈运动，定期复查MRI观察椎间盘恢复情况，如出现下肢麻木加重或大小便功能障碍需立即就医。