月子里宝宝睡觉时建议关灯，保持黑暗环境有助于促进褪黑素分泌和睡眠质量。
新生儿视网膜发育不完善，持续光照可能干扰昼夜节律形成。黑暗环境能减少视觉刺激，避免频繁夜醒，同时降低光暴露对褪黑素分泌的抑制作用。若需夜间哺乳或护理，可使用暖光小夜灯并立即关闭，避免蓝光波段影响。早产儿或黄疸患儿需光疗时，应按医嘱调整光照方案。
部分家长担心完全黑暗环境不便观察宝宝状态，可选择安装可调节亮度的小夜灯，但需放置在远离婴儿床的位置，光线方向朝地面。有研究显示持续光照可能增加婴幼儿近视风险，且夜间光照过度与儿童期睡眠障碍存在潜在关联。
除光线管理外，月子期间还需注意保持室温24-26摄氏度，湿度50%-60%，选择透气纯棉寝具。白天可适当进行日光浴帮助维生素D合成，但需避开直射阳光。建议建立固定的睡前程序如洗澡、抚触等，帮助宝宝区分昼夜。若出现昼夜颠倒、频繁惊醒等情况，应及时咨询儿科医生排除病理因素。