来月经一般可以喝菊花枸杞茶，但需根据个人体质调整饮用量。菊花枸杞茶具有清热明目、滋阴养血的功效，适合经期无特殊不适的女性饮用。
菊花性微寒，含有黄酮类化合物和挥发油，有助于缓解经期头痛、眼干等虚火症状。枸杞则富含枸杞多糖和胡萝卜素，能帮助调节免疫力和改善气血不足。两者搭配可中和部分寒性，适合经期量正常、无严重痛经的女性饮用。冲泡时建议使用5-6朵菊花配10粒枸杞，水温控制在80℃左右避免破坏有效成分。经期饮用时可将茶汤稀释，每日不超过500毫升，避免空腹饮用。
体质虚寒或经量过多者需谨慎。菊花寒凉特性可能加重宫寒型痛经，表现为经血暗紫、血块多、小腹冷痛等症状时应停用。部分女性饮用后可能出现腹泻或经量突增，这与菊花促进子宫平滑肌收缩的作用有关。存在子宫内膜异位症、功能失调性子宫出血等疾病时，建议咨询中医师后再决定是否饮用。经期免疫力较低时，个别体质可能对菊花中的致敏成分产生反应，出现皮肤瘙痒需立即停用。
经期饮食需注意保持温热均衡，除菊花枸杞茶外，可适量饮用红糖姜茶、桂圆红枣茶等温补类饮品。避免同时食用冰镇饮料、西瓜等寒凉食物，注意腰腹部保暖，每日用40℃左右温水泡脚15分钟有助于促进血液循环。若出现持续痛经或月经异常，建议记录症状特点后及时就诊妇科，进行激素六项或B超检查排除器质性疾病。平时可练习腹式呼吸或瑜伽猫式动作缓解经期不适。