抑郁症的前兆主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等表现。这些症状可能单独或合并出现，若持续超过两周需警惕抑郁症风险。
1、情绪持续低落
早期常表现为长时间情绪压抑，即使参与以往感兴趣的活动也难以感到愉悦。部分患者会无故流泪或出现空虚感，这种状态与日常短暂的情绪波动不同，往往持续整天且难以自我调节。
2、兴趣减退
对工作、社交、爱好等事物逐渐失去热情，回避集体活动。严重时可能连个人卫生都懒于打理，这与性格内向有本质区别，是大脑奖赏系统功能异常的表现。
3、睡眠障碍
典型表现为早醒后难以再次入睡，也可能出现入睡困难或睡眠浅。少数患者会过度嗜睡，但睡醒后仍感疲惫。睡眠问题往往伴随日间精神萎靡。
4、食欲改变
多数患者食欲下降导致体重减轻，部分可能通过暴食缓解情绪压力。胃肠功能紊乱常见，可能出现便秘或腹泻，这些变化与刻意节食或增肥无关。
5、注意力下降
表现为记忆力减退、决策困难，完成简单任务需要更长时间。学生可能出现成绩下滑，职场人士易出现工作失误，这种认知功能损害是抑郁症的生物学标志之一。
当出现上述前兆时，建议保持规律作息并适当进行有氧运动，如每天快走30分钟。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。避免过度饮用咖啡或酒精，建立稳定的社交支持网络。若症状持续加重，应及时到精神心理科就诊评估，早期干预能显著改善预后。家属应注意观察患者言行变化，给予充分理解而非简单说教。