膝盖弯曲里面疼可能由半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎、韧带损伤、髌骨软化症等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。
1、半月板损伤
半月板损伤多由膝关节扭转动作导致，表现为关节间隙压痛、弹响及交锁症状。急性期需佩戴支具制动，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊、氨基葡萄糖片等药物。磁共振检查可明确损伤程度，Ⅲ度损伤需关节镜下行半月板缝合术。
2、滑膜炎
膝关节滑膜炎症常因过度劳损或感染引发，可见关节肿胀、皮温升高及屈伸受限。发作期应减少负重活动，采用超声波治疗促进积液吸收。医生可能开具双氯芬酸钠缓释片、地奥司明片、玻璃酸钠注射液等药物，顽固性滑膜炎需行滑膜切除术。
3、骨关节炎
退行性骨关节炎多见于中老年群体，晨僵现象和负重痛是典型特征。日常应控制体重减轻关节负荷，配合微波理疗改善血液循环。常用药物包括盐酸氨基葡萄糖胶囊、依托考昔片、双醋瑞因胶囊，晚期病例需考虑人工关节置换。
4、韧带损伤
前交叉韧带损伤常见于运动创伤，表现为膝关节不稳定感和急停痛。急性期需冰敷止血，支具固定6-8周。医生可能建议服用洛索洛芬钠片、迈之灵片，配合本体感觉训练，完全断裂需韧带重建手术。
5、髌骨软化症
髌骨软骨面磨损多与运动姿势不当相关，上下楼梯时疼痛加剧。应避免深蹲动作，使用髌骨稳定护膝。治疗可选用硫酸软骨素片、酮洛芬肠溶胶囊，配合股四头肌等长收缩训练，严重软骨缺损需软骨移植。
日常应注意膝关节保暖，避免爬山、爬楼梯等重复负重动作，游泳和骑自行车是推荐的锻炼方式。饮食上可增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，超重者需控制每日热量摄入。若疼痛持续超过两周或出现关节畸形、夜间静息痛等情况，应及时至骨科或运动医学科就诊。