六个月的宝宝可以开始添加辅食，主要有强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。建议家长遵循由少到多、由稀到稠的原则逐步引入，并观察宝宝是否有过敏反应。
一、强化铁米粉
强化铁米粉是宝宝第一口辅食的理想选择，米粉易消化且富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血。初次添加时可用温水或母乳冲调成稀糊状，每天1-2次，每次1-2勺。选择单一谷物米粉可降低过敏概率。
二、蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜富含β-胡萝卜素，蒸煮后捣成细腻糊状。西蓝花泥含钙和维生素C，需焯水去除草酸。每种新蔬菜需连续尝试3天再更换，观察是否出现皮疹或腹泻等过敏症状。
三、水果泥
苹果泥、香蕉泥等低敏水果适合初期添加，苹果蒸熟后更易消化。梨泥可缓解便秘，但需去皮避免果酸刺激。水果应现做现吃，避免营养流失，每日总量不超过30克。
四、肉泥
鸡肉泥、牛肉泥等红肉可提供血红素铁，蒸煮后需用料理机打成极细肉糜。初次添加建议混合米粉食用，每周2-3次，每次10-15克。避免添加盐或调味品。
五、蛋黄泥
从1/8个煮熟的蛋黄开始，碾碎后与母乳或米粉调和。蛋黄含卵磷脂和维生素D，但蛋白需满1岁后添加以防过敏。观察宝宝大便情况，若出现湿疹应暂停。
家长需注意辅食应在宝宝健康状态下添加，每次只引入一种新食物并记录饮食日记。保持母乳或配方奶为主食，辅食后适当喂水清洁口腔。制作过程需保证器具消毒，食材新鲜无污染。若出现呕吐、持续腹泻等异常反应，应立即停止该食物并咨询儿科医生。定期监测宝宝体重增长曲线，确保营养摄入充足。