缓解牙疼的简单方法主要有冷敷患处、淡盐水漱口、按压合谷穴、避免刺激性食物、使用非处方止痛药等。
1、冷敷患处
用冰袋或冷毛巾敷在疼痛侧脸颊，每次10-15分钟，可收缩血管减轻肿胀和疼痛。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，建议用干净毛巾包裹冰袋。该方法适用于牙龈肿痛、外伤引起的急性牙疼。
2、淡盐水漱口
将5克食盐溶解于250毫升温水中，每日漱口3-4次。盐水能抑制口腔细菌繁殖，缓解牙龈炎症。尤其适合智齿冠周炎或食物嵌塞导致的疼痛，但不可吞咽且浓度不宜过高。
3、按压合谷穴
用拇指用力按压手背第一、二掌骨间的合谷穴，持续1-2分钟。中医认为该穴位可疏通面部经络，对神经性牙痛有一定缓解作用。操作时保持均匀呼吸，两侧交替进行。
4、避免刺激性食物
暂时禁食过冷、过热、酸辣或坚硬食物，选择温凉的流质饮食如米粥、蒸蛋。减少物理化学刺激可降低牙本质敏感度，特别适用于龋齿或牙釉质损伤患者。
5、使用非处方止痛药
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物可短期缓解疼痛，但须严格按说明书剂量服用。注意消化道溃疡患者慎用，服药后若出现皮疹等过敏反应需立即停用。
日常需保持口腔清洁，使用软毛牙刷早晚刷牙，配合牙线清理牙缝。定期口腔检查能早期发现龋齿或牙周病，避免疼痛反复发作。若疼痛持续超过24小时或伴随发热、面部肿胀，提示可能存在牙髓炎、根尖周炎等需及时就医。孕妇、儿童等特殊人群出现牙疼应优先咨询专业医师，不可自行长期用药。