玉枕穴位于后头部，枕外隆凸上缘外侧，左右各一，属足太阳膀胱经穴位，具有缓解头痛、改善睡眠、明目醒脑等作用。
1、定位方法
玉枕穴在后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸处。取穴时可先定位枕外隆凸上缘，再向外侧旁开约一横指宽度。该穴位深层有枕大神经分支和枕动静脉分布，针刺或按摩时需注意力度。
2、头痛缓解
刺激玉枕穴能改善枕神经性头痛、紧张性头痛。该穴位临近枕大神经出口，通过局部按压可松弛枕部肌肉痉挛，促进血液循环。临床常配合风池穴、天柱穴共同使用，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物辅助治疗。
3、睡眠调节
玉枕穴与安眠穴、四神聪组成助眠穴位组，睡前轻柔按压能调节自主神经功能。对于失眠伴后脑勺紧绷感者，可用拇指指腹环形揉按5分钟，配合酸枣仁颗粒、安神补脑液等中成药效果更佳。
4、明目功效
足太阳膀胱经循行至目内眦，刺激玉枕穴可通过经络传导改善视疲劳。用食指关节持续点压该穴，同时缓慢转动眼球，能缓解长时间用眼导致的眼干涩。可联合使用珍珠明目滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等护眼制剂。
5、醒脑开窍
玉枕穴邻近小脑投影区，适度拍打该区域能提神醒脑。对于脑供血不足引起的头昏沉感，可用空心掌轻叩穴位20次，配合银杏叶提取物片、尼莫地平片等改善脑循环药物效果显著。
日常保健中可用牛角梳沿玉枕穴向两侧梳头50次，配合规律作息和头部保暖。避免长时间低头姿势，睡眠时选择高度适中的枕头。若出现持续头痛、视力骤降等症状应及时就医，禁止自行深刺该穴位以免损伤深层血管神经。