中老年人肋骨骨折后可适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物、富含锌的食物等，也可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、骨肽注射液、接骨七厘片、伤科接骨片等药物促进恢复。
一、食物
1、高钙食物
牛奶、奶酪、豆腐等食物富含钙质，有助于促进骨骼修复。钙是构成骨骼的主要成分，骨折后适量补充可加速骨痂形成。但需注意避免过量摄入导致胃肠不适。
2、高蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白可为骨折愈合提供原料。蛋白质参与成骨细胞增殖和胶原合成，建议每日适量补充。肾功能不全者需控制摄入量。
3、富含维生素D食物
深海鱼、蛋黄、蘑菇等含维生素D，能促进钙质吸收。维生素D缺乏可能延缓骨折愈合，可通过日晒和食物双重补充。肝功能异常者需谨慎补充。
4、富含维生素C食物
柑橘类水果、西蓝花、青椒等维生素C含量高，有助于胶原蛋白合成。维生素C作为抗氧化剂还能减轻骨折部位炎症反应。胃溃疡患者应避免空腹食用酸性水果。
5、富含锌食物
牡蛎、牛肉、南瓜子等含锌丰富，锌元素参与多种骨代谢酶活性。适量补充可刺激成骨细胞分化，但过量可能抑制铜吸收。
二、药物
1、碳酸钙D3片
用于钙和维生素D联合补充，改善中老年人骨质疏松状态。所含碳酸钙易被胃酸溶解吸收，维生素D3可增强肠道钙吸收率。用药期间需监测血钙水平。
2、阿法骨化醇软胶囊
活性维生素D衍生物，能直接促进肠钙吸收和骨矿化。适用于肾功能减退患者的钙调节，使用期间需定期复查肾功能和血钙磷水平。
3、骨肽注射液
含多种骨生长因子，可刺激成骨细胞增殖。临床用于促进骨折愈合，可能出现注射部位疼痛等反应。严重肝肾功能不全者慎用。
4、接骨七厘片
中成药含自然铜、土鳖虫等成分，具有活血化瘀、接骨续筋功效。适用于骨折中期肿胀消退后使用，孕妇及出血倾向者禁用。
5、伤科接骨片
含马钱子、红花等中药成分，能改善骨折局部血液循环。服药期间应避免辛辣食物，高血压患者需在医师指导下使用。
肋骨骨折后除注意饮食和用药外，还需保持适度活动避免肺部并发症，睡眠时建议抬高床头30度减轻疼痛，咳嗽时可用枕头轻压骨折处保护，定期复查X线观察骨痂生长情况，恢复期间避免提重物和剧烈运动，戒烟限酒以减少对骨骼愈合的不良影响，保持乐观心态也有助于康复进程。