大姨妈一次通常持续3-7天，具体时间因人而异，与激素水平、子宫内膜厚度等因素有关。
月经周期中，子宫内膜在雌激素和孕激素的作用下发生周期性变化。当激素水平下降时，子宫内膜脱落形成月经。多数女性月经持续3-5天，部分可能持续2-7天。月经量在第二天或第三天较多，之后逐渐减少。月经持续时间受遗传、情绪、饮食、运动等因素影响。保持规律作息、均衡饮食有助于维持正常月经周期。过度节食、压力过大可能导致月经周期紊乱。
建议女性在月经期间注意保暖，避免剧烈运动，保持外阴清洁。饮食上可适量增加富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏等，预防缺铁性贫血。若月经持续时间超过7天或少于2天，或出现月经量异常增多或减少，建议及时就医检查，排除子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等疾病可能。日常可记录月经周期，帮助了解自身健康状况。