膝盖疼艾灸可选取阿是穴、犊鼻穴、鹤顶穴、阳陵泉穴、足三里穴等穴位，需根据疼痛具体部位和病因选择。
1、阿是穴
阿是穴即疼痛最明显的压痛点，是局部取穴原则的体现。艾灸该穴位可直接作用于疼痛区域，促进局部血液循环，缓解无菌性炎症反应。适用于外伤、骨关节炎等引起的局限性疼痛，操作时需避开皮肤破损处。
2、犊鼻穴
位于膝盖骨下方外侧凹陷处，属足阳明胃经。艾灸此穴可疏通膝关节气血，改善滑膜炎、半月板损伤导致的肿胀疼痛。配合屈膝90度体位更易准确定位，注意艾条距离皮肤3-5厘米防止烫伤。
3、鹤顶穴
在膝盖骨上缘正中凹陷处，为经外奇穴。艾灸该穴能温通膝阳，特别适合髌骨软化症、退行性关节炎引起的上膝痛。建议采用温和灸法，每次15-20分钟，皮肤潮红为度。
4、阳陵泉穴
小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处，属足少阳胆经。艾灸此穴可疏肝利胆、强健筋骨，对风湿性关节炎、韧带拉伤等引起的膝盖外侧放射痛效果显著。可与局部穴位配伍使用。
5、足三里穴
膝盖下3寸胫骨外侧，是强壮保健要穴。艾灸此处能健脾益气，改善因气血不足导致的慢性膝痛，尤其适合老年人。建议采用隔姜灸增强温补效果，但糖尿病患者慎用。
进行膝盖艾灸时应注意保持环境温暖避风，施灸后2小时内避免接触冷水。骨质疏松患者、皮肤感觉异常者及孕妇需谨慎操作。若疼痛伴随红肿热痛或关节变形，应及时就医排查类风湿关节炎、痛风等疾病。日常可配合股四头肌锻炼增强膝关节稳定性，控制体重减轻关节负荷，寒冷季节注意膝盖保暖。