胎停后一般建议间隔3-6个月再尝试怀孕。具体时间需根据子宫内膜恢复情况、激素水平调整及母体健康状况综合评估。
胎停育后子宫内膜需要经历脱落和修复过程，通常1-2个月经周期可完成生理性恢复。早期妊娠流产者若身体恢复良好，经超声确认宫腔无残留且月经规律重建后，部分人群可在3个月后考虑妊娠。对于孕中晚期胎停或接受清宫手术者，建议延长至6个月以上，因手术可能对子宫内膜基底层造成损伤，需更长时间修复。备孕前应完成甲状腺功能、血糖、凝血功能等基础检查，排除易栓症、内分泌异常等复发风险因素。存在两次及以上胎停史者，建议完善染色体、免疫抗体等专项筛查后再计划妊娠。
备孕期间建议每日补充0.4-0.8毫克叶酸直至孕12周，保持BMI在18.5-23.9的理想范围，避免接触放射线及有毒化学物质。规律进行快走、游泳等中等强度运动每周3-5次，保证每日7-8小时睡眠。饮食注意增加深色蔬菜、全谷物和优质蛋白摄入，限制咖啡因每日不超过200毫克。出现月经异常或持续腹痛需及时复诊，妊娠后应尽早进行超声检查和孕酮监测。