乳腺增生患者可按摩膻中穴、乳根穴、期门穴、肩井穴、太冲穴等穴位缓解症状。乳腺增生可能与内分泌失调、情绪波动等因素有关，表现为乳房胀痛、结节等症状。
1、膻中穴
膻中穴位于两乳头连线中点，属任脉穴位。按摩该穴位有助于宽胸理气，改善乳腺局部气血循环，对情绪波动引起的乳房胀痛有缓解作用。可用拇指指腹轻柔按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。注意力度不宜过大，避免压迫胸骨。
2、乳根穴
乳根穴在乳房下缘第五肋间隙，距前正中线4寸处。该穴位直接作用于乳腺组织，能疏通乳房经络阻滞，减轻增生结节带来的胀痛感。按摩时用指腹沿乳房下缘向外侧推揉，避开乳腺肿块区域。月经前一周每日按摩可预防症状加重。
3、期门穴
期门穴位于第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。作为肝经募穴，对调节肝气郁结型乳腺增生效果显著。长期情绪压抑者可配合太冲穴同时按摩，采用点按与环形揉动结合的方式，每次持续2-3分钟。按摩后饮用玫瑰花茶可增强疏肝解郁功效。
4、肩井穴
肩井穴在肩峰与第七颈椎棘突连线的中点处。该穴位能缓解因乳腺增生导致的肩背放射性疼痛，改善上肢淋巴回流。可用对侧手掌根部位实施按压，配合肩关节环转运动。夜间睡眠前按摩有助于消除乳房坠胀感。
5、太冲穴
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴。对于伴随烦躁易怒、月经不调的乳腺增生患者，按摩此穴可平肝息风，调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议每日晨起用拇指垂直按压双侧穴位各100次，力度以产生酸胀感为宜。
乳腺增生患者除穴位按摩外，需保持规律作息，避免熬夜及高脂饮食。建议选择无钢圈透气文胸减少乳房压迫，经前期限制咖啡因摄入。每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上有助于调节内分泌。若发现乳房肿块突然增大、乳头溢液或皮肤改变等症状，应及时至乳腺外科就诊，必要时配合超声检查评估病情。日常可食用海带、蒲公英等具有软坚散结作用的食材，但须避免自行服用含雌激素的保健品。