滑膜炎恢复通常需要1-4周，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。
轻度滑膜炎患者若仅表现为关节轻微肿胀和活动受限，通过制动休息、局部冷敷及避免负重，症状多在1-2周内缓解。中度滑膜炎伴随明显疼痛和积液时，需联合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物控制炎症，并配合物理治疗，恢复周期可延长至2-3周。重度滑膜炎或合并关节结构损伤者，可能需关节腔穿刺抽液或关节镜下滑膜清理术，术后康复需严格遵循医嘱进行功能锻炼，完全恢复常需3-4周。恢复期间应定期复查，根据医生建议调整治疗方案。过早恢复活动可能加重滑膜损伤，延长病程。
滑膜炎恢复期间需保持关节制动，避免爬楼梯、跑步等负重活动，可进行直腿抬高、踝泵运动等非负重训练维持肌肉力量。饮食上增加富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物促进结缔组织修复，限制高嘌呤食物以防诱发炎症。夜间睡眠时可用枕头垫高患肢减轻肿胀。若恢复期出现发热或疼痛加剧，应及时就医排除感染或其他并发症。日常注意关节保暖，肥胖者需控制体重以减少关节负荷。