女孩子的身高猛涨期通常在10-14岁，多数集中在11-13岁。身高增长受遗传、营养、激素分泌等因素影响，存在个体差异。
女孩青春期身高增长可分为两个阶段。第一阶段为生长加速期，多在10-12岁出现，年增长可达7-9厘米，此时骨骼快速发育但性征不明显。第二阶段为生长高峰后期，约12-14岁，伴随乳房发育等第二性征，生长速度逐渐减缓至停止。此阶段需保证每日钙摄入量达到1000毫克，蛋白质摄入量不低于60克，维生素D补充有助于钙质吸收。规律运动如跳绳、游泳等纵向运动能刺激生长板，每日30-60分钟中等强度运动为宜。睡眠时间应保证8-10小时，深度睡眠期生长激素分泌量可达白天的3倍。
少数女孩可能出现早发育或晚发育情况。早发育者可能在8-9岁进入猛涨期，但骨龄提前可能导致最终身高偏矮。晚发育者可能延迟至14-15岁才出现明显生长加速，需监测骨龄与激素水平。家族性矮小、特发性矮小等病理情况需通过生长激素激发试验鉴别，甲状腺功能减退等内分泌疾病也会影响生长速度。若年生长速度低于5厘米或身高低于同年龄同性别儿童第三百分位，建议尽早就诊儿童内分泌科。
家长应定期监测女孩身高体重变化，每3-6个月记录一次生长曲线。饮食上注意均衡摄入乳制品、鱼类、豆类等富含钙和优质蛋白的食物，限制高糖高脂零食以免影响正常营养吸收。保持适度户外活动促进维生素D合成，避免过度节食或剧烈减肥。如发现生长速度异常迟缓或提前发育迹象，应及时到正规医院儿科或内分泌科进行骨龄检测、激素水平评估等专业检查，切勿自行使用增高类保健品或药物。良好的情绪状态和家庭氛围也有助于青春期身心健康发展。