脾肾虚可以适量吃山药、黑豆、羊肉、栗子、枸杞等食物辅助调理。脾肾虚可能与先天不足、久病耗损、饮食失调等因素有关，通常表现为食欲减退、腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
一、食物
1、山药
山药性平味甘，归脾肺肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。脾肾虚患者适量食用可改善消化不良、大便溏稀等症状。建议蒸煮或煲汤食用，避免油炸等高温烹饪方式破坏营养成分。
2、黑豆
黑豆含有丰富的优质蛋白和微量元素，能补肾益阴、健脾利湿。对于脾肾虚引起的下肢浮肿、夜尿频多有一定缓解作用。可制作成黑豆浆或与粳米同煮粥食用。
3、羊肉
羊肉性温，具有补肾壮阳、温中健脾的作用。适合脾肾阳虚导致的四肢不温、脘腹冷痛等症状。建议搭配生姜、当归等药材炖煮，阴虚火旺者应控制摄入量。
4、栗子
栗子能补肾强筋、健脾养胃，富含碳水化合物和B族维生素。对脾肾虚引起的腰膝无力、腹泻便溏有改善效果。可蒸食或加入粥中，每日食用量以10-15颗为宜。
5、枸杞
枸杞子归肝肾经，能滋补肝肾、益精明目。适用于脾肾虚兼有头晕目眩、视力模糊的情况。可直接嚼食或泡水饮用，每日用量建议不超过15克。
二、药物
1、金匮肾气丸
金匮肾气丸由熟地黄、山药等组成，能温补肾阳。用于肾阳不足引起的腰膝酸软、小便不利等症状。需在中医师辨证指导下使用，感冒发热时禁用。
2、补中益气丸
补中益气丸含黄芪、白术等成分，具有补中益气的功效。适用于脾虚气陷导致的食欲不振、体倦乏力。服药期间应忌食生冷油腻食物。
3、四神丸
四神丸由补骨脂、肉豆蔻等组成，能温肾暖脾。对脾肾虚寒引起的五更泄泻有较好疗效。需严格按医嘱剂量服用，长期使用可能引起口干等不适。
4、附子理中丸
附子理中丸含附子、干姜等成分，可温中健脾。用于脾胃虚寒导致的脘腹冷痛、呕吐泄泻。因含附子需先煎，不可自行增减药量。
5、龟鹿二仙胶
龟鹿二仙胶由龟板胶、鹿角胶组成，能滋阴填精。适合脾肾两虚兼有精血不足者，表现为眩晕耳鸣、须发早白。需烊化兑服，湿热体质者慎用。
脾肾虚患者日常应注意规律作息，避免过度劳累。饮食宜温软易消化，少食生冷寒凉食物。可配合艾灸关元、足三里等穴位辅助调理。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈消耗体能的活动。症状持续加重或出现严重水肿、持续腹泻时应及时就医，在医生指导下进行中西医结合治疗，不可自行长期服用滋补类药物。