脾虚肾虚可以适量吃山药、黑豆、枸杞、栗子、羊肉等食物，有助于改善症状。脾虚肾虚可能与先天不足、久病体虚、过度劳累等因素有关，通常表现为食欲不振、腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
一、食物
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。脾虚肾虚患者适量食用山药，有助于改善消化不良、腹泻等症状。山药可蒸煮、炖汤或煮粥食用，但需注意避免过量食用，以免引起腹胀。
2、黑豆
黑豆性平味甘，归脾、肾经，具有活血利水、祛风解毒、补肾益阴的功效。脾虚肾虚患者适量食用黑豆，有助于改善水肿、腰膝酸软等症状。黑豆可煮粥、炖汤或制作豆浆食用，但需注意避免与蓖麻子、厚朴同食。
3、枸杞
枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。脾虚肾虚患者适量食用枸杞，有助于改善头晕目眩、视力减退等症状。枸杞可泡水、煮粥或炖汤食用，但需注意避免过量食用，以免引起上火。
4、栗子
栗子性温味甘，归脾、胃、肾经，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。脾虚肾虚患者适量食用栗子，有助于改善腰膝酸软、腹泻等症状。栗子可蒸煮、炖汤或煮粥食用，但需注意避免过量食用，以免引起腹胀。
5、羊肉
羊肉性温味甘，归脾、肾经，具有补体虚、祛寒冷、温补气血的功效。脾虚肾虚患者适量食用羊肉，有助于改善畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。羊肉可炖汤、煮粥或红烧食用，但需注意避免与西瓜、南瓜同食。
二、药物
1、参苓白术散
参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏等症状。脾虚肾虚患者可在医生指导下使用参苓白术散，但需注意避免与藜芦同用。
2、六味地黄丸
六味地黄丸具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣等症状。脾虚肾虚患者可在医生指导下使用六味地黄丸，但需注意避免与感冒药同用。
3、金匮肾气丸
金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效，适用于肾虚水肿、腰膝酸软等症状。脾虚肾虚患者可在医生指导下使用金匮肾气丸，但需注意避免与赤石脂同用。
4、归脾丸
归脾丸具有益气健脾、养血安神的功效，适用于心脾两虚、气短心悸等症状。脾虚肾虚患者可在医生指导下使用归脾丸，但需注意避免与感冒药同用。
5、附子理中丸
附子理中丸具有温中健脾的功效，适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛等症状。脾虚肾虚患者可在医生指导下使用附子理中丸，但需注意避免与半夏同用。
脾虚肾虚患者除适量食用上述食物外，还应注意规律作息，避免过度劳累，保持心情愉悦，适当进行散步、太极拳等温和运动，有助于改善症状。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗，避免自行用药。