看电视和看手机对眼睛的伤害程度需结合使用距离、屏幕亮度、使用时长等因素综合判断。通常近距离长时间使用手机更易导致视疲劳，而电视因观看距离较远相对影响较小。
手机屏幕较小且需近距离聚焦，睫状肌持续紧张易引发视疲劳，屏幕蓝光也可能干扰褪黑素分泌影响睡眠。电视通常保持2米以上观看距离，眼球调节压力较小，但长时间注视固定画面仍可能引发干眼症。两类设备均可能因环境光线不足、屏幕闪烁加剧用眼负担，建议控制单次使用时间不超过40分钟。
儿童青少年眼球发育阶段对电子屏幕更敏感，手机使用更易诱发近视进展。中老年群体因晶状体调节能力下降，长时间看电视可能加重老花症状。特殊情况下如夜间关灯玩手机，强光对比度会造成瞳孔剧烈收缩扩张，短期即可导致明显视物模糊和眼部酸胀。
建议保持电子设备与眼睛30厘米以上的距离，环境光照强度不低于300勒克斯，每20分钟远眺6米外景物20秒。可适量补充含叶黄素、维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，佩戴防蓝光眼镜需注意镜片透光率不应低于90%。出现持续眼干、视物重影等症状时，应及时进行验光检查和眼底评估。