便秘可通过中医调理改善，主要有饮食调整、穴位按摩、中药汤剂、针灸疗法、运动导引等方式。
1、饮食调整
中医认为便秘多与胃肠燥热或气虚有关，建议增加膳食纤维摄入，如食用火麻仁粥、黑芝麻糊等润肠食物，避免辛辣燥热之品。气虚者可适量食用山药、红枣等补脾益气的食材。
2、穴位按摩
每日按压天枢穴、足三里等穴位有助于促进肠蠕动。天枢穴位于脐旁两寸，用拇指指腹顺时针按压5分钟；足三里穴在膝盖下三寸，持续揉按可调理脾胃功能。
3、中药汤剂
麻子仁丸、五仁润肠丸等中成药适用于肠燥便秘；气虚型可选用补中益气汤加减。需由中医师辨证开方，避免自行用药。
4、针灸疗法
针刺大肠俞、上巨虚等穴位能调节肠道气机，配合艾灸关元穴可温阳通便。每周治疗2-3次，10次为一疗程。
5、运动导引
八段锦中的'调理脾胃须单举'或五禽戏的熊戏动作，通过腰腹扭转促进肠蠕动，每日晨起练习15-20分钟。
日常需养成定时排便习惯，晨起空腹饮用温蜂蜜水，避免久坐久卧。长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时，应及时就医排除器质性疾病。中医调理期间忌食生冷油腻，保持情绪舒畅有助于气机调达。