牙齿上的垢可通过超声波洁牙、喷砂洁牙、牙线清洁、小苏打刷牙、含氟牙膏刷牙等方式去除。牙垢主要由牙菌斑矿化形成，长期堆积可能导致牙龈炎或龋齿。
1、超声波洁牙
利用高频振动去除牙结石和深层牙垢，适合龈下结石或顽固牙垢。操作时需由口腔科医生使用专业设备，可能伴随轻微牙龈出血，术后建议避免冷热刺激饮食。
2、喷砂洁牙
通过高压水流混合碳酸氢钠粉末冲刷牙齿表面，能有效清除烟渍、茶渍等色素沉积。对牙釉质损伤较小，但禁用于牙龈急性炎症期患者。
3、牙线清洁
每日使用牙线清理牙缝可预防牙垢形成，特别适用于牙齿排列拥挤者。操作时应呈C字形包绕牙面上下刮拭，注意避免暴力损伤牙龈乳头。
4、小苏打刷牙
小苏打的微颗粒摩擦作用能辅助去除软垢，每周1-2次将少量小苏打与牙膏混合使用。长期频繁使用可能增加牙本质敏感风险，建议配合抗敏感牙膏。
5、含氟牙膏刷牙
含氟化钠或单氟磷酸钠的牙膏能抑制牙菌斑矿化，建议采用巴氏刷牙法每日清洁2次，每次不少于2分钟。儿童应选用低氟配方防止氟斑牙。
日常需限制碳酸饮料及高糖食物摄入，餐后及时漱口减少食物残渣滞留。每半年进行口腔检查，吸烟人群可增加至每3个月一次。对于正畸患者应使用牙缝刷辅助清洁托槽周围，糖尿病患者需特别注意控制牙周感染风险。若发现牙龈自发出血或牙齿松动，应及时就诊排除牙周病。