正确的刷牙方法主要有巴氏刷牙法、竖刷法、水平颤动法、圆弧刷牙法、改良斯堪的纳维亚法，需配合含氟牙膏及软毛牙刷使用。
1、巴氏刷牙法
将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，轻柔加压使刷毛进入龈沟，短距离水平颤动刷牙面6-8次，上颌牙向下拂刷，下颌牙向上拂刷。该方法能有效清除龈缘附近及龈沟内菌斑，适用于成人及青少年。注意避免过度用力导致牙龈退缩。
2、竖刷法
刷毛与牙面垂直，从牙龈向牙冠方向转动牙刷清洁牙面，适用于儿童乳牙及牙间隙较大者。动作需轻柔，可配合小头牙刷清洁前牙舌侧。竖刷法对牙龈刺激较小，但清洁效率略低于巴氏法。
3、水平颤动法
牙刷与咬合面平行，小幅水平颤动清洁后牙咬合面窝沟，每次覆盖2-3颗牙，适合有深窝沟或正畸托槽者。需注意颤动幅度不超过牙冠宽度，避免横向拉锯式刷牙导致楔状缺损。
4、圆弧刷牙法
在闭合状态下用牙刷画大圆弧清洁上下牙列外侧面，适合儿童及手部活动受限者。操作时让儿童咬住牙齿模拟咀嚼动作，家长可辅助完成内侧面清洁。该方法趣味性强但需补刷舌侧面。
5、改良斯堪的纳维亚法
牙刷与牙面成60度角，先水平颤动再旋转刷毛拂过牙面，结合了巴氏法与竖刷法优点。特别适合种植牙周围清洁，能减少种植体周围黏膜炎发生概率。建议使用单束刷清洁种植体颈部。
每日至少刷牙两次，每次2-3分钟，牙刷每3个月更换一次。配合牙线清洁邻面，进食后漱口减少菌斑堆积。儿童应在家长监督下使用豌豆大小含氟牙膏，成人可选择含氟量0.1%以上的牙膏。刷牙后轻刷舌背可减少口臭，牙龈出血持续超过一周需就医检查。定期洁牙能预防牙结石形成，吸烟者建议使用抗牙渍牙膏。