来例假一般可以喝益母草，但需根据体质和月经情况决定。益母草具有活血调经作用，适合气滞血瘀型痛经或经量过少者；若经量过多或体质虚寒则不建议饮用。
益母草作为传统调经药材，其有效成分能促进子宫收缩，帮助排出淤血，缓解因气血不畅导致的痛经、经色暗紫等症状。饮用时可配伍红糖增强温经效果，每日1-2次，经前3天开始服用效果更佳。需注意煎煮时间不宜过长，避免有效成分挥发。
部分女性饮用后可能出现经期延长、血量突增等异常反应，多见于阴虚血热体质或合并子宫肌瘤等疾病者。子宫内膜异位症患者使用可能加重出血风险，妊娠期女性绝对禁用。若服用后出现头晕、乏力等不适，应立即停用并就医。
月经期间建议保持腹部保暖，避免生冷饮食，可配合热敷下腹部缓解不适。日常规律作息有助于维持内分泌稳定，经期后三天可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。若月经异常持续存在，应及时进行妇科超声及性激素检查，排除器质性疾病后再行调理。