半月板退变可通过保守治疗与手术干预加速恢复，主要方式有物理治疗、药物治疗、关节腔注射、康复训练、手术治疗等。半月板退变通常与年龄增长、运动损伤、肥胖等因素相关，需根据损伤程度选择个体化方案。
1、物理治疗
急性期建议制动休息并冰敷缓解肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。低频脉冲电疗或超声波治疗可减轻炎症反应，超短波治疗有助于软骨修复。佩戴护膝可提供关节稳定性，避免二次损伤。体重超标者需配合减重以降低关节负荷。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨基质合成，玻璃酸钠注射液能改善关节润滑功能。严重疼痛者可短期使用盐酸曲马多片，但须警惕药物依赖性。
3、关节腔注射
对于Ⅲ度退变伴关节积液者，可采用关节腔穿刺抽液后注射复方倍他米松注射液控制炎症。PRP富血小板血浆注射能刺激软骨再生，每周1次连续3-5次为1疗程。透明质酸钠关节内注射需每周1次，连续5周维持关节腔黏弹性。
4、康复训练
急性期后开始直腿抬高、踝泵训练维持肌力，疼痛缓解后增加靠墙静蹲、坐位伸膝等抗阻训练。水中步行训练利用浮力减轻负重，瑜伽球平衡练习可增强本体感觉。训练强度以不引发关节疼痛为度，每日2次每次20分钟。
5、手术治疗
经3个月保守治疗无效的Ⅲ度损伤可考虑关节镜手术，包括半月板部分切除术、缝合修复术等。术后需佩戴支具4-6周，逐步进行关节活动度训练。严重骨关节炎伴半月板损伤者可能需行胫骨高位截骨术或单髁置换术。
日常应避免爬山、爬楼梯等负重活动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充钙质与胶原蛋白，控制每日总热量摄入。睡眠时在膝关节下方垫软枕保持微屈状态，寒冷季节注意关节保暖。建议每坐立1小时起身活动5分钟，长期坚持康复训练可延缓退变进程。若出现关节交锁或突发肿胀需及时复查核磁共振。