十岁孩子膝盖疼可能由生长痛、运动损伤、滑膜炎、骨软骨炎、类风湿性关节炎等原因引起，可通过休息观察、物理治疗、药物干预等方式缓解。建议家长及时带孩子就医排查病因。
1、生长痛
生长痛多见于3-12岁儿童，表现为夜间膝关节周围间歇性疼痛，与骨骼快速生长牵拉肌肉肌腱有关。通常无红肿发热，可通过热敷、按摩缓解，无须特殊治疗。家长可给孩子补充钙质和维生素D，如碳酸钙D3颗粒、维生素AD软胶囊等。
2、运动损伤
剧烈运动可能导致膝关节韧带拉伤或半月板损伤，疼痛常伴随肿胀、活动受限。急性期需制动冰敷，后期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、伤痛宁膏等外用药。若持续疼痛需排查是否存在胫骨结节骨软骨炎，该病好发于10-15岁运动量大的青少年。
3、滑膜炎
感染性或创伤性滑膜炎会引起膝关节积液、压痛，可能伴随低热。细菌感染需用头孢克洛干混悬剂等抗生素，病毒性感染可配合蒲地蓝消炎口服液。家长需限制孩子跑跳活动，必要时进行关节穿刺抽液。
4、骨软骨炎
股骨头骨骺炎或剥脱性骨软骨炎可导致持续性膝痛，X线可见骨质异常。轻症可用塞来昔布胶囊缓解炎症，严重者需石膏固定。该病与骨骨骺血供障碍有关，肥胖儿童发病率较高。
5、类风湿性关节炎
幼年特发性关节炎可能以膝关节对称性肿痛为首发症状，伴晨僵、疲劳。需联合甲氨蝶呤片、双氯芬酸钠缓释片控制病情。家长应定期监测肝肾功能，配合康复训练维持关节活动度。
日常需注意控制孩子体重，避免过度跑跳运动，选择平底减震运动鞋。饮食上保证牛奶、鸡蛋、深海鱼等优质蛋白摄入，适量补充西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物。若疼痛持续超过1周、夜间痛醒或伴随发热肿胀，须立即至儿科或骨科就诊，必要时进行血常规、超声或核磁共振检查。