奶水不足可以适量吃鲫鱼、猪蹄、花生、木瓜、黑芝麻等食物促进乳汁分泌，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、乳泉颗粒、生乳汁、下乳涌泉散、催乳丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体情况选择合适方案。
一、食物
1、鲫鱼
鲫鱼富含优质蛋白和多种矿物质，炖汤食用有助于促进乳汁分泌。鲫鱼汤可搭配豆腐或通草增强通乳效果，适合产后气血不足导致的乳汁减少。
2、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪，与花生或黄豆同炖能改善乳汁质量。需注意过量食用可能引起胃肠不适，建议每周食用2-3次。
3、花生
花生含植物蛋白和维生素E，可促进乳腺发育。建议将花生与红枣、枸杞煮粥食用，但过敏体质者需谨慎。
4、木瓜
木瓜中的木瓜酵素有助于蛋白质吸收，与牛奶或鲫鱼同煮可增强催乳效果。青木瓜效果优于成熟木瓜，脾胃虚寒者不宜过量。
5、黑芝麻
黑芝麻含钙量和植物油脂较高，研磨后与核桃粉冲服能改善乳汁营养。每日建议摄入量不超过20克，避免油脂摄入过多。
二、药物
1、通乳颗粒
通乳颗粒由黄芪、当归等组成，适用于气血虚弱型缺乳。可能出现轻微口干，服药期间忌食生冷。
2、乳泉颗粒
乳泉颗粒含王不留行、穿山甲等成分，针对肝郁气滞型乳汁不畅。需与热毛巾外敷配合使用效果更佳。
3、生乳汁
生乳汁为中药合剂，主治产后血虚乳少。服用时需摇匀，糖尿病患者慎用。
4、下乳涌泉散
下乳涌泉散适用于情志不畅导致的乳腺堵塞，服药期间需保持情绪稳定。孕妇禁用。
5、催乳丸
催乳丸含路路通、丝瓜络等通络药材，适合经络不畅型缺乳。需连续服用5-7天见效。
哺乳期女性除注意饮食调理外，应保证每日饮水量2000毫升以上，保持充足睡眠和心情愉悦。建议采用按需哺乳方式，每次哺乳前热敷乳房3-5分钟，哺乳后排空残余乳汁。若持续乳汁不足超过1周或伴随乳房胀痛、发热等症状，应及时到妇产科或乳腺科就诊，完善泌乳素等激素水平检测，排除垂体功能异常等病理性因素。日常可练习扩胸运动和背部按摩，避免穿着过紧内衣压迫乳腺导管。