长期打呼噜可能引发高血压、心脑血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征等健康问题，严重时会导致猝死。打呼噜主要与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当等因素有关。
长期打呼噜会导致睡眠时反复出现呼吸暂停，造成血氧饱和度下降。机体为代偿缺氧状态会持续激活交感神经系统，引起血管收缩和血压升高。这种情况若持续存在可能损伤血管内皮功能，增加动脉粥样硬化风险。打呼噜过程中产生的振动还会直接损伤颈动脉血管壁，加速血栓形成。
睡眠呼吸暂停综合征患者夜间可能发生数百次呼吸中断，每次持续10秒以上。这种间歇性缺氧会诱发氧化应激反应，促进炎症因子释放。长期缺氧状态可能造成心肌缺血、心律失常，严重时诱发急性心梗或脑卒中。儿童长期打呼噜还可能影响生长发育和认知功能。
建议打呼噜人群控制体重，避免仰卧位睡眠，戒烟限酒。睡前4小时不宜进食，保持卧室空气流通。使用侧卧枕或口腔矫正器可能改善症状。若伴随白天嗜睡、晨起头痛等症状，应及时进行多导睡眠监测。确诊睡眠呼吸暂停综合征的患者需根据医生建议使用持续正压通气治疗或手术治疗。日常可通过吹奏乐器、唱歌等锻炼咽部肌肉，减少呼吸道塌陷概率。