一下雨就头疼可能与气压变化、血管神经敏感、鼻窦炎、偏头痛、紧张性头痛等因素有关。建议观察头痛特点，必要时就医排查病因。
1、气压变化
阴雨天气压降低可能导致颅内血管扩张，刺激痛觉神经引发头痛。这类头痛多表现为双侧太阳穴胀痛，可通过热敷额头、适量饮用淡盐水缓解。
2、血管神经敏感
部分人群对湿度温度变化敏感，雨天交感神经兴奋度改变，导致脑血管舒缩功能紊乱。常伴随头晕目眩，建议保持环境温度稳定，避免冷风直吹。
3、鼻窦炎
潮湿环境易诱发鼻窦黏膜炎症，脓性分泌物积聚压迫神经引发前额或面颊部疼痛。可能伴随鼻塞流涕，需使用布地奈德鼻喷雾剂、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物控制炎症。
4、偏头痛
雨天光线昏暗可能触发偏头痛发作，典型表现为单侧搏动性疼痛伴畏光恶心。急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片、洛索洛芬钠片缓解，预防期建议记录天气触发因素。
5、紧张性头痛
阴雨天气易使人情绪低落，颈肩肌肉持续紧张导致枕部钝痛。可通过按摩风池穴、服用甲钴胺片改善神经营养，配合有氧运动调节情绪。
日常应注意阴雨天及时增添衣物避免受凉，保持室内湿度在40%-60%之间，使用除湿机调节环境。饮食上适量增加镁含量高的坚果、深绿色蔬菜，避免摄入含酪胺的腌制品。若头痛频繁发作或伴随呕吐、视物模糊等症状，需尽早就医排除颅内病变。