腰椎盘突出与腰椎盘膨出不一样，两者属于腰椎间盘退行性病变的不同阶段。
腰椎盘膨出是指椎间盘纤维环完整但向外均匀膨隆，髓核未突破纤维环，属于早期退变表现。常见于长期姿势不良或轻度劳损，症状多表现为腰部酸胀，活动后加重，休息可缓解，通常无须手术干预。
腰椎盘突出则是纤维环破裂后髓核向外突出压迫神经根，属于进展性病变。多由急性外伤或慢性劳损导致，典型症状为下肢放射性疼痛、麻木，严重时可出现肌力下降，部分患者需手术解除神经压迫。
日常需避免久坐久站及腰部负重，睡眠选择硬板床，加强腰背肌锻炼如五点支撑法。急性期应卧床休息，疼痛缓解后逐步恢复活动。若出现下肢无力或大小便功能障碍需立即就医。饮食注意补充钙质及维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。