刮痧和拔罐作为传统中医疗法，确实对部分症状有缓解作用，但效果因人而异且需专业操作。
刮痧通过器具刮擦皮肤刺激经络，可能促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛或风寒感冒初期症状。操作时需沿肌肉走向单向刮拭，皮肤出现微红或紫红色瘀斑即停止，过度刮拭可能导致皮肤损伤。拔罐利用负压吸附皮肤，可能改善局部组织充血，对肩颈腰背劳损或风寒湿痹有一定辅助作用。留罐时间通常控制在5-10分钟，体质虚弱者可能出现头晕等不良反应。两种疗法均不能替代疾病的基础治疗，如细菌感染、骨折等器质性疾病需优先采用现代医学手段。操作不当可能造成皮肤破损、感染或晕厥，糖尿病患者、血液疾病患者及孕妇等特殊人群应避免。
部分研究显示这两种疗法可能通过刺激神经末梢调节免疫功能，但作用机制尚不明确。临床观察发现其对功能性症状如慢性疲劳、亚健康状态的效果优于器质性疾病。疗效与操作者的经验直接相关，非专业人员自行操作存在风险。皮肤敏感者可能出现过敏反应，治疗后需保持局部清洁干燥。联合使用时建议先刮痧后拔罐，同一部位间隔至少3天以避免过度刺激。
进行刮痧拔罐后应避免立即洗澡或吹风，24小时内忌食生冷辛辣食物，注意补充温水促进代谢。治疗期间观察身体反应，出现持续疼痛、皮肤溃烂或发热等症状应及时就医。建议选择正规医疗机构由持证医师操作，治疗前如实告知身体状况和药物使用史。日常可配合适度拉伸运动增强效果，但不宜将此作为唯一保健方式，保持规律作息和均衡饮食仍是健康基础。若症状未见缓解或加重，应停止使用并寻求专业医疗帮助。