腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解疼痛。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损、遗传因素、不良姿势等原因引起。
1、卧床休息
急性期疼痛发作时建议严格卧床休息1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐或弯腰动作，减轻椎间盘压力。可配合仰卧位双膝下垫枕的姿势缓解神经根压迫。
2、物理治疗
急性期48小时后可采用热敷促进局部血液循环，慢性期可进行超短波、红外线等理疗。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向牵拉增大椎间隙。康复训练包括麦肯基疗法、核心肌群锻炼等。
3、药物治疗
可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解炎症性疼痛。神经根水肿明显时可用甘露醇注射液脱水。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，合并肌肉痉挛可用盐酸乙哌立松片。
4、中医调理
针灸选取肾俞、大肠俞等穴位疏通经络，推拿采用滚法、按法等松解肌肉痉挛。中药熏蒸可用独活寄生汤加减，外敷膏药如消痛贴膏含川乌、草乌等成分。需注意避免暴力正骨手法。
5、手术治疗
经3个月保守治疗无效且存在明显神经压迫症状时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术或开放式椎间盘切除术。微创手术具有创伤小、恢复快特点，术后需佩戴腰围保护并逐步进行功能锻炼。
日常应保持正确坐姿避免弓腰驼背，睡眠选择中等硬度床垫。控制体重减轻腰椎负荷，避免提重物及突然扭转动作。加强腰背肌锻炼可游泳或做小燕飞动作，注意保暖防止受凉。饮食多补充钙质和维生素D，疼痛缓解期可进行慢走等低强度有氧运动。若出现下肢麻木无力或大小便障碍需立即就医。