受凉反胃恶心可通过热敷腹部、饮用姜茶、调整饮食、服用药物、就医检查等方式缓解。受凉反胃恶心通常由胃肠痉挛、消化功能紊乱、胃肠炎、胃食管反流、肠易激综合征等原因引起。
1、热敷腹部
受凉后胃肠平滑肌痉挛可能导致反胃恶心，用热水袋或暖宝宝热敷上腹部有助于放松肌肉。热敷温度控制在40-50摄氏度，持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。热敷可促进局部血液循环，缓解因寒冷刺激引起的胃肠蠕动异常。
2、饮用姜茶
生姜中的姜辣素能抑制胃肠黏膜炎症反应，切3-5片鲜姜煮沸10分钟制成姜茶，待温度适宜后小口饮用。姜茶既能温暖胃肠，又能通过刺激消化液分泌改善消化功能，对受凉后的功能性消化不良尤为有效。
3、调整饮食
选择米汤、藕粉、馒头等低脂低纤维食物，避免辛辣刺激及生冷食品。少量多餐减轻胃肠负担，每餐进食量控制在平时1/2为宜。适当补充淡盐水可预防脱水，但需避免一次性大量饮水加重恶心感。
4、服用药物
胃肠功能紊乱可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃排空，铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜，枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊调节肠道菌群。若伴随腹泻可选用蒙脱石散，但须注意这些药物均需在医生指导下使用。
5、就医检查
若症状持续超过24小时或出现发热、呕血、剧烈腹痛，需警惕急性胃肠炎或消化性溃疡。电子胃镜检查能明确食管胃黏膜病变，血常规和便常规可鉴别感染性因素。儿童及老年人出现持续呕吐须及时排除肠梗阻等急腹症。
日常应注意腹部保暖，睡眠时穿戴棉质腹围，避免空调直吹。冬季外出可贴暖宝宝于脐周，饮食规律定时定量，饭后1小时内不宜平卧。适当进行快走、太极拳等温和运动增强体质，长期反复发作建议进行幽门螺杆菌检测。出现症状时保持坐位或半卧位，呕吐时注意清洁口腔防止误吸。