男人肾虚可以适量吃黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎、核桃等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善肾精不足引起的脱发、耳鸣。可研磨成粉与牛奶同服，每日摄入量建议不超过30克。湿热体质者慎用。
2、枸杞
枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能滋补肾阴，缓解腰膝酸软。可直接嚼食或泡水，每日用量15-20粒为宜。感冒发热期间禁用。
3、山药
山药含薯蓣皂苷和黏液蛋白，可补脾益肾。推荐与粳米煮粥食用，每周3-4次。糖尿病患者需控制摄入量。
4、牡蛎
牡蛎富含锌和牛磺酸，对肾阳虚导致的性功能减退有帮助。建议清蒸食用，每周不超过200克。海鲜过敏者禁用。
5、核桃
核桃含ω-3脂肪酸和精氨酸，能温补肾阳。每日食用2-3个为宜，可搭配黑豆炖汤。痰湿体质者应减少摄入。
二、药物
1、金匮肾气丸
适用于肾阳虚引起的下肢浮肿、夜尿频多。含附子等成分，高血压患者慎用。服药期间忌食生冷。
2、六味地黄丸
主治肾阴亏虚导致的潮热盗汗。含熟地黄等六味药材，感冒期间停用。需连续服用2-4周见效。
3、左归丸
针对真阴不足引起的头晕目眩。含龟板胶等药材，脾胃虚弱者需配伍健脾药物。
4、右归丸
用于肾阳不足导致的畏寒肢冷。含肉桂等温补药材，阴虚火旺者禁用。
5、五子衍宗丸
改善肾精亏虚所致不育。含枸杞子等种子类药材，需饭前用淡盐水送服。
肾虚患者除饮食药物调理外，应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，冬季注意腰部保暖，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，控制房事频率，戒烟限酒，长期久坐者每小时起身活动5分钟，保持情绪舒畅有助于气血运行。若出现持续腰酸、夜尿增多等症状超过两周，建议到中医内科就诊。