粉刺和黑头可通过日常清洁、外用药物、物理清除、化学剥脱、光电治疗等方式改善。粉刺和黑头多与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关。
1、日常清洁
每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用皂基类强清洁力产品破坏皮肤屏障。油性肌肤可早晚各清洁一次，配合含锌或水杨酸的控油爽肤水。清洁后需及时使用无油配方的保湿产品维持水油平衡。
2、外用药物
维A酸乳膏可调节毛囊角化，每晚洁面后薄涂于患处。过氧苯甲酰凝胶能抑制痤疮丙酸杆菌，适用于红肿型粉刺。阿达帕林凝胶作为第三代维A酸类药物，刺激性较小且能预防微粉刺形成。
3、物理清除
由专业美容师使用消毒后的粉刺针清理已成熟的粉刺，操作前需热敷打开毛孔。清除后立即用生理盐水湿敷镇静，禁止自行挤压以免造成炎症扩散或遗留痘坑。该方法仅适用于非炎症性粉刺。
4、化学剥脱
30%浓度以下的果酸焕肤能促进角质代谢，改善毛囊堵塞情况。水杨酸具有脂溶性特性，更适合油性肌肤的毛孔清洁。治疗需在医疗机构进行，术后需严格防晒并停用其他刺激性护肤品。
5、光电治疗
红蓝光治疗可杀灭细菌并减少皮脂分泌，适合伴随炎症的粉刺。非剥脱点阵激光能刺激胶原重塑改善毛孔粗大。光动力疗法对顽固性黑头效果显著，但需配合光敏剂使用。
保持规律作息与低糖饮食有助于控制皮脂分泌，每日饮用足够水分帮助代谢废物排出。避免使用含矿物油的厚重护肤品，选择标有非致痘配方的化妆品。每周1-2次使用泥膜吸附多余油脂，但敏感肌需缩短敷用时间至5分钟内。若粉刺反复发作或伴随囊肿结节，应及时至皮肤科就诊。