中医治疗腰肌劳损主要通过针灸、推拿、中药内服、拔罐、功能锻炼等方式综合干预，以缓解疼痛、改善局部气血循环并促进组织修复。
1、针灸治疗
选取肾俞、命门、委中等穴位，通过刺激经络调节气血运行。寒湿型可加艾灸温通经脉，气滞血瘀型采用电针增强活血效果。需由专业医师操作，每周治疗3-5次。
2、推拿手法
运用滚法、按揉法松解腰部肌肉痉挛，配合斜扳法调整小关节错位。急性期宜轻手法缓解疼痛，慢性期可加深力度剥离粘连。治疗前后需排除腰椎骨折等禁忌证。
3、中药调理
肾虚型用独活寄生汤加减，寒湿型选甘姜苓术汤，血瘀证服身痛逐瘀汤。外敷可用活血止痛膏或伤湿止痛膏，每日更换1次。需辨证选用中成药如腰痛宁胶囊、壮腰健肾丸。
4、拔罐疗法
在疼痛区域行留罐或走罐，促进局部淤血消散。皮肤破损或凝血功能障碍者禁用，拔罐后需避风保暖，间隔2-3天治疗1次。
5、功能锻炼
疼痛缓解后逐步进行飞燕式、拱桥式等腰部核心肌群训练，配合八段锦"两手攀足固肾腰"动作，每日练习15-20分钟以增强肌肉稳定性。
治疗期间需避免久坐久站及腰部负重，睡眠选择硬板床，注意腰背部保暖。饮食可适量食用黑豆、核桃等补肾食材，忌生冷辛辣。急性发作期应卧床休息，若出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医排除腰椎间盘突出等严重病变。