手腕腱鞘炎部分情况下可以自愈，但需根据病情严重程度和个体差异综合判断。轻度腱鞘炎通过充分休息可能自行恢复，若出现持续疼痛或活动受限则需医疗干预。
手腕腱鞘炎的自愈与局部炎症程度密切相关。早期仅表现为轻微酸痛或晨起僵硬时，减少手机操作、键盘使用等重复性腕部动作，配合热敷促进血液循环，多数可在数周内缓解。日常可佩戴护腕限制关节活动，避免抓握重物或过度屈伸手腕，有助于减轻肌腱与鞘膜的摩擦。
当腱鞘炎发展为持续性钝痛、关节弹响或局部明显肿胀时，自愈概率显著降低。长期机械性刺激可能导致鞘膜增厚粘连，甚至引发腕管综合征。糖尿病患者、孕期女性等激素水平异常人群，因组织修复能力下降，更易进展为慢性腱鞘炎。此类情况需通过超声波治疗、局部封闭注射或手术松解等方式干预。
建议患者避免长时间保持固定姿势，工作间隙可做腕关节环绕运动放松肌腱。用温水浸泡手腕或使用筋膜球按摩前臂肌群，能改善局部微循环。若保守治疗一个月无改善，或出现手指麻木等神经压迫症状，应及时至骨科或手外科就诊。日常可适量补充维生素B6和欧米伽3脂肪酸，有助于减轻神经炎症反应。