半夜起来口干舌燥可能由环境干燥、睡前饮食不当、张口呼吸、糖尿病、干燥综合征等原因引起，可通过调整室内湿度、改善睡姿、就医检查等方式缓解。
1、环境干燥
睡眠环境空气湿度过低会导致口腔黏膜水分蒸发过快。冬季使用暖气或夏季长时间开空调可能加剧干燥，建议卧室放置加湿器或将湿度维持在40%-60%。
2、睡前饮食不当
高盐饮食会促使体内水分重新分配，酒精和咖啡因具有利尿作用，两者均可能导致夜间脱水。晚餐应避免腌制食品、烈酒及浓茶，睡前1小时可少量饮用温水。
3、张口呼吸
鼻塞或习惯性张口呼吸会使唾液加速蒸发，常见于鼻炎、鼻中隔偏曲患者。可尝试侧卧睡姿改善通气，持续鼻塞需耳鼻喉科检查。
4、糖尿病
血糖超过肾糖阈会产生渗透性利尿，典型表现为多饮多尿伴夜间口干。随机血糖超过11.1mmol/L需内分泌科就诊，常用降糖药包括二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。
5、干燥综合征
自身免疫性疾病会破坏唾液腺功能，除口干还可能伴眼干、关节痛。需风湿免疫科进行抗SSA/SSB抗体检测，治疗药物包括茴三硫片、匹罗卡品滴眼液等。
日常可增加黄瓜、雪梨等含水量高的食物摄入，避免过度使用漱口水破坏口腔黏膜。持续两周以上夜间口干建议检测空腹血糖和自身抗体，睡眠时佩戴湿度监测手环有助于识别环境因素。糖尿病患者需定期监测糖化血红蛋白，干燥综合征患者应使用人工唾液替代治疗。