牙龈肿痛可通过调整饮食、冷敷镇痛、保持口腔卫生、使用药物、就医治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由食物嵌塞、口腔感染、牙周疾病、激素变化、外伤等原因引起。
1、调整饮食
牙龈肿痛期间应避免辛辣刺激、过硬或过热的食物，选择温凉软烂的流质或半流质饮食，如小米粥、蒸蛋羹等。适量补充维生素C含量高的水果如猕猴桃、草莓，有助于牙龈组织修复。避免用患侧咀嚼，减少机械刺激。
2、冷敷镇痛
用冰袋或冷毛巾外敷肿胀面颊部，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻充血，缓解疼痛感。注意避免冻伤皮肤，冰袋需用干净毛巾包裹。冷敷后2小时内避免进食过烫食物。
3、保持口腔卫生
使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿，配合含氯己定的漱口水如复方氯己定含漱液，每日漱口3-4次。牙线清理牙缝时动作要轻缓，避免损伤肿胀牙龈。睡前可用生理盐水含漱，减少细菌滋生。
4、使用药物
甲硝唑片可抑制厌氧菌感染，人工牛黄甲硝唑胶囊对牙龈炎效果显著。布洛芬缓释胶囊能缓解肿痛，但胃肠溃疡者慎用。醋酸地塞米松粘贴片局部贴敷可减轻炎症，连用不超过1周。头孢克洛分散片适用于细菌性感染，过敏者禁用。
5、就医治疗
若肿痛持续3天未缓解，或伴随发热、化脓，需口腔科就诊。可能需进行牙周刮治、根管治疗或脓肿切开引流。智齿冠周炎需拍摄牙片评估拔除指征。糖尿病患者出现牙龈肿痛应及早干预，控制感染。
日常需戒烟限酒，避免用牙签等尖锐物刺激牙龈。每半年洁牙一次，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法。妊娠期激素变化易致牙龈肿痛，应加强口腔护理。控制血糖血压等基础疾病，减少牙龈出血风险。出现牙龈自发性出血或牙齿松动时须立即就医。