眼睛痛可通过冷敷、人工泪液、调整用眼习惯、药物治疗、就医检查等方式缓解。眼睛痛通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、冷敷
用冷藏后的干净毛巾敷在闭合的眼睑上5-10分钟，低温能收缩血管减轻充血和肿胀感。适合用眼过度导致的酸胀痛或轻微外伤后肿痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷后闭目休息效果更佳。
2、人工泪液
玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液能润滑眼表，缓解干眼症引起的灼痛、异物感。使用时清洁双手，每日3-4次，每次1-2滴。佩戴隐形眼镜者需选择无防腐剂型。若使用后出现眼红加重需停用。
3、调整用眼习惯
每用眼30分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50-70厘米。环境光线需柔和，避免强光直射。夜间使用电子设备时开启护眼模式。阅读时保持端正坐姿，确保环境湿度在40%-60%之间。
4、药物治疗
细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎需阿昔洛韦滴眼液，青光眼急性发作需布林佐胺滴眼液降低眼压。所有药物均需医生指导使用，不可自行长期滴用含激素眼药水。
5、就医检查
突发剧烈眼痛伴头痛呕吐需排查青光眼，眼红畏光流泪可能为角膜炎，视力骤降伴随漂浮物提示葡萄膜炎。眼科医生会通过裂隙灯检查、眼压测量、角膜染色等明确病因，必要时进行视野检查或OCT扫描。
日常应保证充足睡眠，成年人每日7-8小时。饮食多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。外出佩戴防紫外线太阳镜，游泳时使用护目镜。糖尿病患者需严格控糖，高血压患者维持血压稳定。若持续眼痛超过48小时或伴随视力变化、眼部分泌物增多，须及时至眼科专科就诊。