有三高的人可以适量饮用绿茶、普洱茶、菊花茶、决明子茶、桑叶茶等，有助于辅助调节血压、血脂和血糖。需注意避免浓茶，并遵医嘱控制基础疾病。
1、绿茶
绿茶含茶多酚和儿茶素，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，改善血管内皮功能。其中的表没食子儿茶素没食子酸酯具有抗氧化作用，对高血压患者有一定益处。建议选择未经发酵的春茶，避免空腹饮用。
2、普洱茶
普洱茶发酵过程中产生的茶褐素可抑制肠道对胆固醇的吸收，熟普中的洛伐他汀类似物对调节血脂有帮助。需注意选择品质可靠的陈年普洱，避免霉变茶叶。
3、菊花茶
菊花中的黄酮类化合物能扩张冠状动脉，杭白菊含有的菊苷对平稳血压有益。可与枸杞搭配饮用，但体质虚寒者应减少用量，避免引发胃肠不适。
4、决明子茶
决明子含大黄酚等蒽醌类物质，能促进胆固醇代谢。其降压作用与抑制血管紧张素转化酶有关，适合伴有便秘的高血压患者，但不宜长期连续饮用超过两周。
5、桑叶茶
桑叶含1-脱氧野尻霉素等生物碱，能抑制α-糖苷酶活性，延缓葡萄糖吸收。冻干桑叶茶保留的有效成分较多，对餐后血糖控制有帮助，可搭配饮食干预使用。
有三高的人群饮茶时应注意水温控制在60-80摄氏度，避免高温破坏有效成分；每日总饮茶量不超过1000毫升，分3-4次饮用；服药前后1小时内不宜饮茶以免影响药效；同时保持低盐低脂饮食，定期监测血压血糖指标。若出现心悸、失眠等不适需调整饮茶种类和浓度，合并严重心肾功能不全者应咨询医生后再饮用。