长了痔疮后需要注意调整饮食结构、保持肛门清洁、避免久坐久站、规律排便、适度运动等。痔疮是直肠下端或肛管静脉丛充血肿大所致，可能由便秘、妊娠、长期负重等因素诱发。
1、调整饮食结构
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便时对痔疮的刺激。可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。避免辛辣刺激食物和过量饮酒，以免加重肛门充血。
2、保持肛门清洁
排便后建议用温水清洗肛门，避免使用粗糙厕纸反复擦拭。可每日用40℃左右温水坐浴1-2次，每次10-15分钟，有助于促进局部血液循环。清洗后保持会阴部干燥，穿透气棉质内裤。
3、避免久坐久站
长时间保持同一姿势会加重肛门静脉淤血。建议每1小时起身活动5-10分钟，办公时可使用中空坐垫减轻压力。避免提举重物或剧烈运动，防止腹压增高导致痔疮脱出。
4、规律排便
养成定时排便习惯，每次如厕时间控制在5分钟内。有便意时及时排便，不要刻意忍耐。排便时避免过度用力，可尝试抬高双脚的姿势减轻直肠压力。若便秘严重可遵医嘱使用乳果糖口服溶液等缓泻剂。
5、适度运动
每日进行提肛运动有助于增强盆底肌力量，具体方法为收缩肛门3秒后放松，重复10-15次为一组。可选择散步、游泳等低强度运动，避免骑自行车等可能摩擦肛门的活动。孕期痔疮患者需在医生指导下运动。
痔疮患者应避免穿紧身裤压迫会阴部，睡眠时可采用侧卧位减轻肛门压力。若出现持续出血、剧烈疼痛或痔核无法回纳等情况，应及时就医。急性发作期可遵医嘱使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏等药物缓解症状，但不宜长期依赖药物。合并贫血或感染时需配合口服地奥司明片、迈之灵片等改善静脉循环的药物治疗，必要时考虑橡胶圈套扎或痔切除术等外科干预。