脚跟骨折后可以适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物以及富含锌的食物，有助于促进骨折愈合。必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、骨肽注射液、接骨七厘片、伤科接骨片等药物辅助治疗。
一、食物
1、高钙食物
牛奶、奶酪、豆腐等食物富含钙质，是骨骼修复的基础原料。钙能促进骨痂形成，建议每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品。虾皮、芝麻酱等也可作为钙的补充来源，但需注意控制钠的摄入量。
2、高蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白可提供胶原蛋白合成所需的氨基酸。蛋白质摄入不足会影响骨基质形成，建议每日摄入1-1.5克/公斤体重的蛋白质。烹调时宜采用蒸煮方式，避免油炸破坏营养。
3、富含维生素D食物
深海鱼、蛋黄、强化食品等含有维生素D，能促进肠道钙吸收。维生素D缺乏会导致钙利用率下降，建议每周食用2-3次三文鱼或金枪鱼。适当晒太阳也能帮助皮肤合成维生素D。
4、富含维生素C食物
柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花等富含维生素C，有助于胶原蛋白合成。维生素C还具有抗氧化作用，能减轻骨折部位炎症反应。建议每日摄入200-300克新鲜水果蔬菜。
5、富含锌食物
牡蛎、牛肉、南瓜子等含锌丰富，锌参与成骨细胞分化增殖。缺锌会延缓骨折愈合速度，建议每周食用1-2次贝壳类海鲜。坚果类食物也含有较多锌元素。
二、药物
1、碳酸钙D3片
用于钙和维生素D缺乏的补充治疗，可改善骨质疏松。该药含碳酸钙和维生素D3，能同时补充两种骨骼必需营养素。服用时需注意监测血钙水平，避免高钙血症。
2、阿法骨化醇软胶囊
为活性维生素D类似物，能促进肠道钙吸收和骨矿化。适用于维生素D缺乏导致的骨代谢异常。用药期间需定期检查血钙、尿钙及肾功能。
3、骨肽注射液
含多种骨生长因子，具有调节骨代谢、促进骨折愈合作用。常用于骨折及骨科手术后辅助治疗。使用前需进行皮试，避免过敏反应。
4、接骨七厘片
中成药含自然铜、骨碎补等成分，具有活血化瘀、接骨续筋功效。适用于骨折中期肿胀消退后的恢复期。服药期间忌食生冷辛辣食物。
5、伤科接骨片
含马钱子、红花等中药成分，能消肿止痛、促进骨痂形成。用于骨折早中期瘀血肿痛阶段。孕妇及肝肾功能不全者慎用。
脚跟骨折恢复期间除注意饮食营养外，还需严格遵医嘱进行康复训练。早期应避免患肢负重，可进行非负重状态下的踝泵运动预防肌肉萎缩。中期逐渐开始部分负重训练，后期逐步过渡到完全负重。康复过程中要定期复查X线片评估骨折愈合情况，根据愈合进度调整康复方案。同时要注意保持均衡饮食，控制体重避免增加骨骼负担，戒烟限酒以免影响骨愈合。若出现患肢肿胀加重、疼痛加剧或皮肤温度异常等情况，应及时就医处理。