关节痛患者日常护理需从减轻关节负担、缓解疼痛、改善功能三方面入手，主要包括控制体重、适度运动、物理疗法、营养补充和药物辅助等方法。
1、控制体重
超重会增加关节尤其是膝关节的负荷，加速关节软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，体重指数控制在18.5-23.9之间。每日减少500千卡热量摄入可安全减重0.5-1公斤/周。
2、适度运动
选择水中运动、骑自行车等低冲击运动，每次30分钟，每周3-5次。运动前充分热身，运动后做关节拉伸。太极拳可改善关节活动度，建议每周练习3次，每次20-30分钟。
3、物理疗法
每日热敷疼痛关节15-20分钟，温度40-45℃为宜。冷敷适用于急性肿胀期，每次10-15分钟。脉冲电磁场治疗可促进软骨修复，需专业设备辅助。
4、营养补充
每日补充维生素D 400-800IU，钙剂500-600mg。Omega-3脂肪酸每日1-1.5g可减轻炎症。硫酸氨基葡萄糖每日1500mg分3次服用，需持续3个月以上。
5、药物辅助
外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂每日3-4次涂抹。口服塞来昔布胶囊每日200mg分2次服用。关节腔注射玻璃酸钠每周1次，5次为1疗程。所有药物使用需遵医嘱。
关节痛患者应保持规律作息，避免关节受凉。使用手杖、护膝等辅助器具减轻关节压力。选择防滑鞋和坐便器预防跌倒。定期监测肝肾功能，尤其长期服药者。建立疼痛日记记录症状变化，复诊时供医生参考。保持乐观心态，参加病友交流活动有助于改善预后。