心率的正常范围是60-100次/分钟，具体数值可能因年龄、活动状态等因素有所波动。
健康成年人在安静状态下的心率通常维持在60-100次/分钟，这是心脏泵血效率与身体需求平衡的生理表现。长期规律运动者静息心率可能低于60次/分钟，属于心脏功能优化的适应性改变。婴幼儿心率较快，新生儿可达120-140次/分钟，随年龄增长逐渐接近成人水平。运动、情绪激动或发热时心率暂时性升高属于正常代偿反应，但持续超过100次/分钟需警惕心动过速。测量时应选择安静环境，避免饮用咖啡或茶等刺激性饮品，采用指脉氧仪或手动触摸桡动脉计数15秒后乘以4的方法获取数据。
日常可通过有氧运动增强心肺功能，避免熬夜和过度摄入刺激性食物，定期监测静息心率。若发现心率持续低于50次/分钟或高于100次/分钟，伴随头晕、胸闷等症状，应及时进行心电图检查。孕妇、糖尿病患者等特殊人群需注意心率波动可能带来的影响，必要时在医生指导下使用动态心电监测设备。