关节炎患者平时需注意关节保护、适度运动、体重管理、饮食调整和规范用药。主要有避免关节过度负重、选择低冲击运动、控制体重、增加抗炎食物摄入、遵医嘱使用药物等方式。
1、关节保护
避免长时间保持同一姿势或重复关节活动，如爬楼梯、提重物等。日常可使用护膝、腰托等辅助器具分担关节压力，寒冷季节注意保暖防止血管收缩加重疼痛。
2、适度运动
推荐游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动前充分热身，运动后冰敷关节15分钟可减轻炎症反应。避免篮球、跳绳等高强度运动。
3、体重管理
体重每增加1公斤，膝关节承受压力增加3-4公斤。通过饮食控制和运动将BMI维持在18.5-23.9之间，超重患者减重5%-10%即可显著改善关节症状。
4、饮食调整
增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，每日摄入500克深色蔬菜。限制红肉、精制糖及反式脂肪摄入，骨关节炎患者可适当补充硫酸氨基葡萄糖。
5、规范用药
遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，严重者可关节腔注射玻璃酸钠。禁止自行调整剂量，长期用药者需定期监测肝肾功能。
关节炎患者应建立疼痛日记记录症状变化，每年进行骨密度检测，合并骨质疏松时需加强钙质补充。居家环境需消除地毯、门槛等跌倒隐患，浴室安装防滑垫和扶手。保持乐观心态，参加病友互助小组有助于改善治疗依从性，若出现关节变形、夜间静息痛等进展症状应及时复诊调整治疗方案。