鱼肝油和维生素AD的主要区别在于成分来源、适用人群及营养配比。鱼肝油是从深海鱼类肝脏提取的天然油脂，含维生素A、D及DHA等成分；维生素AD是人工合成的营养素补充剂，仅含维生素A和D两种成分。
鱼肝油属于天然营养补充品，除维生素A和D外，还含有Omega-3脂肪酸、DHA等活性物质，适合需要综合补充营养的儿童或成人。其维生素A与D的比例通常为10：1，更接近日常膳食结构。维生素AD制剂则为精准配比的合成营养素，常见比例为3：1，适用于明确缺乏维生素A或D的特定人群，如早产儿、佝偻病患者等。
鱼肝油可能因原料差异导致成分不稳定，且存在重金属污染风险，需选择可靠品牌。维生素AD制剂成分稳定且剂量精确，但缺乏鱼肝油中的其他天然营养素。两者均需避免长期过量服用，以免导致维生素A或D中毒。
选择鱼肝油或维生素AD应根据个体需求决定，普通人群日常保健可优先考虑鱼肝油，存在明确营养素缺乏或特殊健康状况者应在医生指导下选用维生素AD制剂。服用期间需定期监测血液维生素水平，避免与含同类维生素的补充剂同时使用。婴幼儿使用时应严格按推荐剂量，孕妇及肝肾功能异常者需谨慎选择。