腰椎受伤后可通过卧床休息、佩戴护具、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式护理。腰椎受伤通常由外伤、退行性病变、骨质疏松、腰椎间盘突出、脊柱畸形等原因引起。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床保持脊柱中立位。避免扭转或弯腰动作，翻身时需保持躯干整体转动。可在膝下垫软枕缓解腰部压力，但禁止使用过厚床垫。
2、佩戴护具
急性期过后可佩戴医用腰围，选择带有金属支撑条的硬质护具。每日佩戴不超过8小时，避免长期依赖导致肌肉萎缩。睡眠及卧床时需解除护具。
3、物理治疗
伤后2周可开始超短波、红外线等理疗，促进局部血液循环。恢复期采用超声波治疗缓解软组织粘连，配合中医推拿改善肌肉痉挛。需由专业康复师操作。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片。
5、康复训练
伤后4周开始腹式呼吸训练，逐步增加臀桥、平板支撑等核心肌群锻炼。避免过早进行腰部旋转运动，游泳和骑自行车是安全的有氧选择。
日常需保持标准坐姿，使用符合人体工学的座椅并放置腰靠。避免提重物超过5公斤，搬运物品时保持腰部直立下蹲。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。恢复期间禁止剧烈运动和高强度劳动，定期复查评估康复进度。