孕35周宫缩频繁但不痛可能是假性宫缩，属于妊娠期正常生理现象。假性宫缩主要由子宫肌肉敏感性增高、胎儿活动刺激、孕妇疲劳等因素引起，通常无须特殊处理。
假性宫缩表现为子宫不规则收缩，持续时间短且强度弱，不会伴随宫颈扩张或规律性疼痛。孕妇可能感到腹部发紧或轻微压迫感，但不会像真性宫缩那样逐渐增强并引起明显疼痛。这种情况多发生在孕晚期，尤其是长时间站立、行走或膀胱充盈时容易诱发。若宫缩频率每小时超过4次，或伴随阴道流血、破水、腰骶部酸痛等症状，则需警惕早产可能。
真性宫缩通常表现为规律性、渐进性疼痛，间隔时间逐渐缩短且强度持续增加，可能伴随宫颈管缩短或扩张。与假性宫缩不同，真性宫缩不会因改变体位或休息而缓解。若孕35周出现此类症状，需立即就医评估胎儿状况及宫颈成熟度，必要时进行宫缩抑制治疗或提前分娩准备。
孕妇出现频繁宫缩时建议左侧卧位休息，避免长时间站立或剧烈活动，适当补充水分以缓解子宫敏感性。可通过记录宫缩频率和持续时间帮助医生判断性质，日常注意观察是否伴随其他异常症状。保持情绪稳定，避免过度焦虑，定期进行胎心监护和产科检查。若宫缩伴随下坠感、阴道分泌物增多或胎动异常，应及时就医排除早产风险。