孕妇七个月可以适量吃富含优质蛋白、钙、铁、维生素的食物，如鱼类、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、坚果等，有助于胎儿生长发育。若存在妊娠期并发症，需遵医嘱调整饮食。
一、食物
1. 鱼类
三文鱼、鳕鱼等深海鱼类富含DHA和优质蛋白，有助于胎儿大脑和视网膜发育。建议每周食用2-3次，避免高汞鱼类如金枪鱼。
2. 乳制品
牛奶、酸奶等乳制品含钙和维生素D，可促进胎儿骨骼发育。乳糖不耐受孕妇可选择低乳糖产品或奶酪替代。
3. 瘦肉
牛肉、鸡肉等瘦肉提供血红素铁和蛋白质，预防孕妇贫血并支持胎儿肌肉生长。烹饪时需彻底煮熟避免寄生虫风险。
4. 绿叶蔬菜
菠菜、油菜等绿叶蔬菜含叶酸和膳食纤维，帮助胎儿神经系统发育并缓解孕妇便秘。建议焯水后食用以提高铁吸收率。
5. 坚果
核桃、杏仁等坚果含不饱和脂肪酸和维生素E，适量食用有助于胎儿智力发育。每日摄入量控制在20-30克为宜。
二、药物
1. 多糖铁复合物胶囊
用于妊娠期缺铁性贫血，需在医生指导下服用。常见不良反应包括胃肠不适，服药期间需监测血红蛋白水平。
2. 碳酸钙D3片
适用于钙摄入不足的孕妇，可预防妊娠期骨质疏松。需与铁剂间隔2小时服用以避免相互影响吸收。
3. 叶酸片
孕中晚期仍需补充叶酸预防神经管缺陷，通常与复合维生素联合使用。过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。
4. 维生素C片
辅助铁剂吸收，改善孕妇免疫力。长期大剂量服用可能增加肾结石风险，建议通过果蔬补充为主。
5. 乳酸菌素片
调节肠道菌群平衡，缓解妊娠期消化不良。需避免与抗生素同服，冷藏保存以保持活性。
孕妇七个月饮食需注意多样化搭配，每日保证主食300-400克、蔬菜500克、水果200-400克、鱼禽肉蛋200-250克、乳制品300-500毫升。避免生冷、高糖、高盐及腌制食品，烹饪方式以蒸煮炖为主。定期产检监测体重增长和胎儿发育情况，出现水肿、头晕等异常症状应及时就医。保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等，每日饮水量不少于1700毫升，保证充足睡眠。