保护子宫和卵巢可以适量吃富含维生素E的坚果、含植物雌激素的豆制品、抗氧化作用强的深色蔬菜、补血益气的动物肝脏、调节内分泌的深海鱼类等食物，也可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、坤泰胶囊、定坤丹、桂枝茯苓胶囊等药物。
一、食物
1、坚果
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和健康脂肪酸，有助于改善卵巢功能，延缓卵巢衰老。维生素E能减少自由基对卵泡的损伤，每日建议摄入一小把，过量可能引起胃肠不适。
2、豆制品
豆浆、豆腐等含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可双向调节雌激素水平，缓解围绝经期卵巢功能下降引起的潮热症状。对大豆过敏者应避免食用。
3、深色蔬菜
紫甘蓝、菠菜等深色蔬菜含花青素和叶酸，能降低卵巢炎症反应概率。叶酸还可预防胎儿神经管缺陷，备孕期女性建议每日补充400微克。
4、动物肝脏
猪肝、鸡肝提供血红素铁和维生素A，改善因月经过多导致的贫血，促进子宫内膜修复。每周食用1-2次即可，高胆固醇人群需控制摄入量。
5、深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素过度分泌，减轻痛经症状。建议采用清蒸等低温烹饪方式保留营养。
二、药物
1、黄体酮胶囊
用于黄体功能不足引起的月经紊乱，能促进子宫内膜分泌期转化。使用前需排除乳腺恶性肿瘤等禁忌证。
2、戊酸雌二醇片
补充雌激素改善卵巢早衰引起的低雌激素症状，如阴道干涩。需定期监测子宫内膜厚度。
3、坤泰胶囊
中成药含熟地黄、茯苓等成分，适用于更年期阴虚火旺证，缓解失眠多汗。服药期间忌食辛辣。
4、定坤丹
含人参、鹿茸等药材，治疗气血两虚型月经量少，感冒发热时暂停使用。
5、桂枝茯苓胶囊
活血化瘀改善子宫肌瘤引起的经期延长，孕妇禁用。
日常应保持规律作息避免内分泌紊乱，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等促进盆腔血液循环，经期避免生冷饮食，每年定期进行妇科检查和超声检查，发现异常出血或持续腹痛应及时就诊。40岁以上女性建议每1-2年检测一次抗缪勒管激素评估卵巢储备功能。